...Der Körper ist ein Instrument, das Allerheiligste Instrument, ein Instrument von Gott selbst für Seinen göttlichen Zweck erschaffen. Wenn das Instrument gestimmt ist und den Saiten nicht gestattet wird, sich zu lockern, dann wird dieses Instrument zum Werkzeug der Harmonie für die Gott den Menschen erschuf.

Wenn wir bedenken, dass der menschliche Körper ein Instrument ist das Gott erschaffen hat um sich selbst darin zu erfahren, welch ein Fehler wird begangen, wenn es dem Körper erlaubt wird, durch Drogen und Medikamente, für den Heiligen Geist unnutzbar zu sein. Das bedeutet nicht, dass Medikamente niemals nötig sind. Medikamente haben ihren Platz...

...Die beste Medizin ist eine reine Diät, nährvolle Nahrung, frische Luft, regelmäßige Aktivität und Ruhe, Klarheit der Gedanken, Reinheit der Gefühle und Vertrauen in das vollkommene Wesen mit dem wir alle verbunden sind und von dem wir ein Ausdruck sind...

In jeder Seele ist die Kraft des Höchsten, da ist ein Funken des göttlichen Lichts und der Geist des Schöpfers und deshalb ist das, was der Mensch wünscht zu haben, sein Geburtsrecht. Wüsste die Seele um ihre natürliche Neigung, sich an Gesundheit zu erfreuen, würde sie Gesundheit erleben trotz aller Schwierigkeiten, die die Situationen des Lebens bereiten können.

Selbstheilung ist wünschenswerter als Heilung durch andere, die erste stärkt den Willen, die zweite schwächt ihn, viele Menschen denken, das allein Hypnose oder psychische Kräfte heilen; aber sie erkennen nicht, wie der Heiler sich zuerst selbst heilen muss durch das üben striktester Moral von der niedrigsten bis zur höchsten Ebene der Existenz. Er muss sich mittels Iman, oder Glauben reinigen, dann erst kann er behaupten, ein Heiler zu sein.

Hier gibt es Vorschläge die Murshids Richtlinien unterstützen.

Diät

Allgemein

• Nimm dir genug Zeit zum Essen ohne Hast, Iss nicht im Stehen oder im Gehen.
• Halte Dich Im allgemein an feste Essenszeiten.
• 3 Hauptmahlzeiten (mehrere Mahlzeiten wenn Hypoglykämie vorliegt oder bei Schwächezuständen).
• Ein kräftiges wärmendes Frühstück, um den Tag zu beginnen.
• Sei sicher, Du isst genug, um Deine Aktivitäten und Deine Arbeit zu „befeuern“.
• Nimm die Mahlzeiten in einer schönen angenehmen Atmosphäre ein.
• AVermeide Belastungen beim Essen. Gefühlsmäßiges Reagieren, schlechte Neuigkeiten (z.B. aus dem Radio oder Fernsehen), bewertende intellektuelle Diskussionen oder Lesestoff.

Die beste Nahrung ist

• lebendig, nährreich
• so frisch wie möglich
• soweit wie möglich aus der unmittelbaren Umgebung
• saisonal, in der entsprechen Jahreszeit verzehren
• wenn möglich, biologisch, ohne Chemikalien
• Nahrungsmittel die Basen fördern (vor allem Gemüse und Früchte) und die den Säurespiegel reduzieren.

Jahreszeit, Energie und Körperverfassung

Die Ernährung den Jahreszeiten anpassen
wegen der Energie der Lebensmittel und der Körperverfassung:

• im Winter warme Mahlzeiten, kaltes Essen und Getränke meiden, vor allem wenn sie direkt aus dem Kühlschrank kommen
• im Sommer mehr rohes Gemüse und Früchte essen
• wenn man leicht fröstelt und/oder sich schwach fühlt, kalte oder kühlende Lebensmittel meiden
• wenn man phlegmatisch ist oder langsam verdaut, kalte oder schwere Lebensmittel meiden ( wie Milch, Fett, Gebratenes, Zucker, Erdnüsse, Bananen)
• wenn es einem zu warm ist, rot, „voll‑blutig“, wärmendes Essen, rotes Fleisch und Alkohol reduzieren

Lebensmittel, die reduziert oder vermieden werden sollten:

• im allgemeinen Lebensmittel, die vorbehandelt sind
• raffiniertes Mehl und alles, was daraus hergestellt wird: Kuchen, Gebäck , Nudeln usw.)
• Zucker und alles, was Zucker enthält: Süßigkeiten, Kuchen, Gebäck, Eis, die meisten vorbehandelten Lebensmittel . Zucker bringt den Blutzucker aus dem Gleichgewicht, schwächt die Energiestruktur, führt zu Kopfschmerzen, Depressionen usw., zu Herzkrankheiten, Arthritis und vielen anderen Problemen
• gebratene Lebensmittel
• eiskalte Getränke und Essen
• Stimulatoren wie Alkohol, schwarzer Tee und Kaffee
• Giftige Substanzen, z.B. Tabak
• Lebensmittel mit künstlichen Zusätzen und chemischen Farbstoffen

Trinken

• Trinke regelmäßig ein wenig Wasser den ganzen Tag über, ungefähr ein Glas pro Stunde. Zu wenig Flüssigkeit kann zu Verstopfungen führen und kann auch bei Kopfschmerzen eine Rolle spielen.
• Unterscheide zwischen den verschiedenen Getränken, denen, die dem Körper nützen, denen, mit chemischen Zusätzen und wassertreibende Getränke wie z.B. schwarzer Tee.
• Vermeide Wasser aus Plastikflaschen ‑ Glasflaschen sind vorzuziehen.
• Im Allgemeinen werden Getränke und Lebensmittel besser in Glasbehältern aufbewahrt.

Allgemeine mit der Nahrung verbundene Krankheitsmuster,
die Aufmerksamkeit erfordern.

• Niedriger Blutzuckerspiegel, der durch Stress, Überarbeitung oder durch das Essen von Zucker langfristig verursacht wird:
  • Symptome: Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Hungergefühl, vor allem auf Süßes, schwache Konzentrationsfähigkeit, Sehstörungen (verschwommen), Hörstörungen (so als steckten Wattebäusche in den Ohren), Schlafstörungen.
  • Körperliche Symptome: schwitzen, zittern, Krämpfe.
• Prä‑menstruelle Symptome können durch Diät verringert werden. Indem in kleinen Mengen Proteine zu sich genommen werden (Nüsse, Körner, Käse, Eier, Fisch, Fleisch) alle 2 ‑3 Std 10 Tage vor der Periode.

Rhythmus des Lebens und Lebensstil

• Gestalte Dir einen regelmäßigen Lebensrhythmus.
• Wechsele Arbeits‑und Ruhephasen ab. Murshid schlägt 5 Minuten Ruhe pro Stunde vor.
• Wirke auf Stress und Anspannung durch regelmäßige Pausen ein. Chang Kong lehrt: Ich setzt beide Füße auf den Boden, ich beruhige mich, ich lächle...
• Taoistisches Prinzip: Sanfte Bewegungen und Dehnen für 3 x 10 Minuten täglich, auf dem Boden liegend.
• Schlaf vor Mitternacht, günstigstenfalls vor 22.00 Uhr ist der beste. Traditionell heißt es: jede Stunde Schlaf vor Mitternacht zählt doppelt.
• Für die Qualität des Schlafes ist es wichtig, genügend sich langsam auflösende Zuckerwerte in der Nahrung aufgenommen zu haben (d.h. keinen weißen Zucker).
• Für den Atem ist es günstig, die Nase mit einer warmen Salzwasserlösung reinigen. Benutze dazu deine Hände oder eine spezielle Schnabeltasse, die den Druck auf die Schleimhäute verhindert.
• Reinige Deine Energie und lade Sie neu auf durch den Kontakt mit der Erde und mit Pflanzen.
• Für Therapeuten: Nimm eine Dusche nach der Arbeit; massiere Deine Aura mit essentiellen Ölen oder Lavendel.
• Nutze das Tageslicht: gehe jeden Tag hinaus und/oder installiere eine künstliche Tageslichtquelle an deinem Arbeitsplatz oder zu Hause, v.a. im Winter.
• Verringere elektro‑magnetische Strahlen, wo möglich, d.h. von TVs, PCs, Handys, schnurlosen Telefonen, Sendemasten, Heizungen...

Kräuter und Nahrungsmittelergänzungen

Kräuter

• Basilikum: stark krampflösender Effekt auf die Verdauungsorgane; basisch. Antacid.
• Weißdorn: bei Herzrhythmusstörungen, Schlaflosigkeit.
• Lavendel: beruhigend, sedierend, krampflösend. Bei Schlaflosigkeit, Migräne.
• Lindenblüte: beruhigend, Fiebersenkend, bei Schlaflosigkeit.
• Melisse: löst Angst auf, sedativ, stärkt Erinnerungsvermögen.
• Pfefferminz: stimuliert die Funktion der Leber und des Nervensystems. Hilft bei Verdauungsstörungen und Kopfschmerzen.
• Rosmarin: stimuliert die Leber, wirkt entzündungshemmend auf die Luftwege. Stimuliert das körperliche Abwehrsystem.
• Thymian: wirkt stark bei Infektionen, wie Bronchitis, Nebenhöhlenentzündung, Husten. Stärkt bei Müdigkeit und Überarbeitung. Schmerzstillend.
• Baldrian: Beruhigt das Nervensystem. Gegen Angst, Krämpfe, Irritationen, Depression, Überarbeitung, emotionale Überreaktionen.

Nahrungsergänzungen

Vitamin C

• Antioxidant: neutralisiert freie Radikale, die die Zellalterung bewirken. Zusätzlich unterstützt es die Regeneration von Vitamin E, dem Hauptantioxidant unseres Körpersystems. Die Verbindung von C und E erhöht den Anti‑ageing‑Effekt in den Zellen.
• Unterstützt das Immunsystem.
• Stimuliert die körpereigene Abwehr gegen.
• Mikroben, indem Antikörper aktiviert und in die weißen Blutkörperchen eingelagert werden.
• Virenhemmend, was die Synthese von Interferon (wirksam bei einigen Arten von Krebs und Leukämie, bei.
• Arthrose, Rheumatismus, Geschwüren, Allergien, Diabetes, Schwangerschaftsproblemen).
• Baut die roten Blutzellen mit auf.
• Hilft bei der Aufnahme und dem Nutzen von Eisen, was die Schaffung der roten Blutzellen beschleunigt und das Risiko von Blutarmut verringert.
• Trägt bei zur Herstellung von Noradrenalin, was die Widerstandskraft bei Schock stärkt und die Konzentrationsfähigkeit erhöht.
• Verbessert die Aufnahme und Lagerung von Calcium in den Knochen.
• Entgiftende Wirkung: transformiert Schwermetalle, krebserregende Substanzen (Pestizide, Kohlenmonoxyd, Schwefeldioxyd, Nikotin, Teer aus Tabak) und verschiedene andere Gifte in lösbare Salze, die der Körper ausscheiden kann.

Vitamin D

• Ein Defizit an Vitamin D wird verursacht durch Kortison, Medikamente, die bei Epilepsie eingesetzt werden, Alkohol, Hepatitis, Niereninsuffizienz, chronische Verdauungsbeschwerden, bei nicht genügendem Sonnenlicht.
• Wirkung des Defizits: Rachitis, Knochenverformung, geringer Muskeltonus, Krämpfe, Knochenbruch.

Vitamin E

• Starkes Antioxidant, neutralisiert freie Radikale. Verzögert das Nachlassen der Sehkraft im Alter, die Hautalterung, Prostata, Knorpelverschleiß.
• Reduziert den „schlechten“ Cholesterinspiegel (LDL), wandelt um zum „guten“ (DLD), schützt vor Artheriosklerose und Herzkreislaufkrankheiten.
• Schützt vor bestimmten Krebsarten.
• Schützt vor Infektionen, stärkt das Immunsystem.
• Baut rote Blutzellen auf.

Omega 3

• Reguliert die Arterienspannung, die Elastizität der Blutgefäße, die immun‑und entzündungshemmenden Reaktionen, die Blutgerinnung.

Omega 6

• Wichtig für das Nervensystem, Herzkreislauf‑Balance, Immunsystem, Wundheilung, allergische und entzündliche Reaktionen.

Nahrungsergänzung im Winter

• Multi‑Vitamine und‑Mineralien.

Aufmerksamkeit für Herz und Seele

• Beziehungen zu anderen ‑ adab ‑ die schöne Weise/das schöne Verhalten der Sufis.
• Kontemplation der Natur.
• Erschaffe Schönheit in jeder Art und Weise.
• Regelmäßige Meditationsübungen am gleichen Platz, erschaffe einen schönen Raum.
• Gebete.
• Lass die Erinnerung an Schönheit eine Ressource sein ‑ eine innere Landschaft zum Wiederaufladen der Batterien auf jedem Level.

Murshids Heilgebet

Durch die göttliche Kraft des allmächtigen Gottes
Sind meine Nerven geheilt
Mein Geist ist still
Mein Herz in Ruhe
Mein Geist in Frieden
Friede. Friede. Friede.

11 Mal vor dem Einschlafen sagen und dabei an Murshid denken.